Dra. Ana Ramos - Farmacêutica ana.ramos@farmaciadocanico.pt Com o fim do Verão e o início das aulas e da vida profissional, é exigido ao organismo um maior desempenho, tanto a nível físico como intelectual. Quem tem uma alimentação equilibrada e diversificada encontra-se preparado para fazer face a estas exigências, mas quem não tem, terá maior dificuldade. Uma alimentação variada não necessita de suplementos vitamínicos. Mas há excepções, como carência e deficiência alimentar, síndrome de mal absorção, tabagismo, alcoolismo, exposição contínua ao “stress”, situações de grande desgaste físico e intelectual. Estas são todas situações em que o organismo não tem as necessidades diárias de vitaminas e minerais para o dia-a-dia. A deficiência de vitaminas contribui para uma maior predisposição a estados de fadiga e de cansaço persistente, assim como uma maior fragilização do sistema imunitário. A toma diária de um suplemento vitamínico pode ajudar a restabelecer os valores normais. A gravidez é uma situação fisiológica da mulher durante a qual as necessidades nutricionais e a ingestão recomendada de diversos nutrientes são diferentes. O médico pode indicar um suplemento vitamínico específico para esta altura da vida da mulher. O leite materno dá todas as vitaminas necessárias para um bom desenvolvimento do bebé, isto se a mãe não sofrer de algum problema alimentar. Mesmo os bebés que estão a ser alimentados com substitutos do leite materno têm acesso a múltiplas vitaminas. À excepção da vitamina D, os bebés não necessitam de qualquer outro suplemento vitamínico e só em condições excepcionais poderão requerer um outro suplemento, mas nestas situações o médico indicará. Na infância, são raros os casos de deficiência alimentar. Uma criança bem nutrida, cheia de vitalidade, que raramente adoece, não necessita de um suplemento alimentar. A selecção de um suplemento vitamínico A escolha de um suplemento vitamínico deve ser feita com a orientação de um profissional de saúde, médico ou farmacêutico, pois têm conhecimentos sobre qual o suplemento mais adequado para cada situação. O doente deve informar ao médico ou farmacêutico sobre todos os outros medicamentos prescritos e não prescritos que toma, pois juntamente com os suplementos e outros produtos naturais, podem aumentar a toxicidade dos medicamentos. Determinadas doenças podem influenciar negativamente a toma de um suplemento, por isso, o doente também deve informar sobre as suas doenças. Os suplementos vitamínicos ricos em vitaminas do complexo B ajudam a fortalecer unhas e cabelos. São indicados também para quem sofre de cansaço, pois ajudam na absorção e digestão de nutrientes como proteínas e gorduras. Também são utilizados como forma de combater a depressão, o “stress” e a ansiedade. Os suplementos com vitaminas do complexo B não devem ser tomados juntamente com um multivitamínico, para não ocorrer uma toma única excessiva de vitaminas semelhantes. A raiz de valeriana, um produto natural, o magnésio e o cálcio ajudam a combater as insónias. Por outro lado, o ácido docosa-hexaenóico ou Omega-3, é um ácido gordo essencial pois não é produzido no nosso organismo, é importante para a manutenção de sistema imunitário forte, assim como para fortalecimento do sistema cardiovascular, tendo um papel importante no controlo do colesterol e triglicerídeos. Hipervitaminose A toma diária de um suplemento vitamínico pode ser benéfica, desde que correctamente orientada por um especialista, médico ou farmacêutico. O uso excessivo de suplementos vitamínicos pode trazer efeitos secundários, como um desequilíbrio entre a necessidade efectiva do organismo e o teor de vitaminas ingeridas. Pode ocorrer uma hipervitaminose, ou seja, uma sobredosagem de vitaminas levando a uma intoxicação. Um consumo excessivo de vitamina C, por exemplo, pode provocar cálculos renais em pessoas mais susceptíveis, assim como alterações no ciclo menstrual, diarreia e mesmo escorbuto de ricochete quando existe uma interrupção repentina de uma dose excessiva de vitamina C. O papel dos suplementos vitamínicos é de reactivar e restabelecer as funções normais do organismo. Cuidados Os suplementos vitamínicos não são completamente inócuos, eles não devem compensar uma alimentação desequilibrada, de alto teor em gorduras e poucas fibras. Nem substituir uma alimentação equilibrada. Um bom suplemento vitamínico deve ter menos do que 100% das necessidades diárias recomendadas para cada vitamina, para evitar hipervitaminoses. Deve ser tomado às refeições para aumentar a absorção e eficácia e diminuir possíveis efeitos secundários. O armazenamento deve ser feito num local seco, fresco e na ausência de luz, ou seja, nunca devem ser armazenados numa casa de banho ou cozinha pois são ambientes muito húmidos e quentes. Colaboradora da Farmácia do Caniço desde 2009. |
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