Dra. Cristina Moura
Farmácia Portuguesa
cristina.moura@farmaciaportuguesa.pt
Os ómegas são fundamentais para o bom funcionamento cerebral, estimulando a concentração e a coordenação mãos-olhos. Alguns estudos demonstram, ainda, que o ómega-3 ajuda na redução da hiperatividade e melhoria do comportamento.
Com o início de mais um ano letivo à porta, milhares de crianças e jovens regressarão às aulas e os pais voltarão a ficar preocupados com o rendimento escolar e o reforço das defesas dos seus filhos. O início das aulas trará consigo não só manhãs agitadas, mas também os dias frios e chuvosos e a maior exposição a vírus, bactérias e outros microrganismos.
Durante o ano letivo é crucial que as crianças tenham uma alimentação saudável e variada, pratiquem exercício físico, durmam 7-8 horas por dia e mantenham rotinas de estudos. Com estes hábitos será mais fácil fazer face às exigências escolares. Mas será suficiente!? Ou será fundamental recorrer a suplementos alimentares!? Os suplementos alimentares constituem uma alternativa para adquirir nutrientes adicionais que não conseguimos obter apenas com a alimentação, podendo, portanto, ajudar a um melhor bem-estar geral, quando tomados em períodos de maior desgaste físico e mental. Atualmente, existem no mercado várias opções de multivitamínicos específicos para crianças e jovens, formulados nas doses adequadas de vitaminas e minerais. Podemos dizer que os suplementos alimentares podem ser bons aliados para uma resposta eficaz às exigências do regresso à escola.
Mas que suplementos alimentares escolher?
Formulações ricas em ácidos gordos polinsaturados de cadeia longa, vulgarmente conhecidos
os ómegas, constituem uma excelente opção para crianças em idade escolar. Os ómegas são fundamentais para o bom funcionamento cerebral, estimulando a concentração e a coordenação mãos-olhos. Alguns estudos demonstram, ainda, que o ómega-3 ajuda na redução da hiperatividade e melhoria do comportamento. Também poderá optar por suplementos ricos em vitaminas do complexo B – aumentam o nível de energia e a capacidade de concentração – e/ou com vitamina C, geleia real e/ou vitamina D – associados ao reforço do sistema imunitário. Suplementos ricos em magnésio, constituem igualmente uma boa escolha, pois o magnésio para além de ajudar as células a produzirem energia, tem um papel essencial na contração e relaxamento muscular, e na regulação do sistema nervoso. A verdade é que o mercado está repleto deste tipo de géneros alimentícios, que pesar de serem seguros, destinam-se somente a complementar e/ou suplementar o regime alimentar normal, não devendo ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado. Se acha que o seu filho beneficiaria com a toma de suplementos alimentares, deverá aconselhar-se sempre junto do seu médico ou farmacêutico, de modo a garantir que estará a adquirir o suplemento mais adequado às necessidades da criança ou jovem em questão, promovendo, assim, um regresso às aulas com energia e defesas reforçadas.
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