Farmácia Caniço

Num clima de incerteza e imprevisibilidade, e assim de menor perceção de controlo, os desafios que se colocam à saúde psicológica são significativos. Não havendo panaceias, há alguns aspetos essenciais na promoção da saúde psicológica e do bem-estar. Se, tal como temos necessidades fisiológicas básicas, também temos necessidades psicológicas básicas, nomeadamente de autonomia, de competência e de relação, é na resposta a estas necessidades que nos podemos situar.

Apostar em relações interpessoais com qualidade. Está amplamente demonstrada a relação entre a qualidade das nossas relações interpessoais e a saúde psicológica. A qualidade das relações que temos - e não a quantidade de pessoas com quem interagimos - é um dos princípios determinantes do nosso bem-estar ao longo da nossa vida. 

Fazer exercício físico. Os efeitos positivos da prática - não obsessiva - de exercício físico não são apenas no corpo, mas no bem-estar como um todo. 

Ajudar os outros. Devolver à comunidade, comportamento pró- -social, gratidão, favores em cadeia, o que lhe quisermos chamar, contribui para o nosso bem-estar. 

Aproveitar os momentos. Entre a ansiedade com o futuro e os pesos do passado, valorizar oportunidades de relaxamento e atividades prazerosas, que contrariem estados permanentes de hiperativação. 

Conhecermo-nos a nós próprios, identificando o que podemos melhorar na forma como lidamos com as coisas, mas também aceitando como somos e aquilo que não podemos mudar sozinhos à nossa volta. 

Desconfiar de receitas milagrosas para problemas de saúde mental. Cuidado com as pseudoterapias. Não resultam e causam dano. 

Não esquecer que a responsabilidade pela saúde de cada um é partilhada entre indivíduo e o seu contexto. Devemos exigir locais de trabalho, escolas, ambientes mais saudáveis e promotores de bem-estar - não falta evidência sobre o que funciona.