Farmácia Caniço

Para um novo ano, com saúde, que é o que todos desejamos, há que providenciar alguns cuidados alimentares e nutricionais, para que em conjunto com outros fatores, seja possível desfrutar de um bom estado de saúde, e é claro, uma boa qualidade de vida.

1. Escolher uma alimentação pobre em açúcares, gorduras saturadas e sal. Muitos destes constituintes estão “escondidos” nos produtos alimentares. Passar a ter em atenção os rótulos dos produtos alimentares, pode, sem dúvida, ser um bom desafio para o novo ano (para quem ainda não tem este cuidado).

2.  Preferir os alimentos integrais.

3. Comprar apenas os alimentos necessários assim como nas quantidades adequadas! Assim, é mais difícil cair em tentações e evita-se o desperdício alimentar.

4. Optar por uma alimentação nutricionalmente rica e abundante em antioxidantes. Assim, que não falte na sua alimentação diária muitos vegetais e fruta, e que a diversidade de cores deste tipo de alimentos seja tida em consideração, pois torna a alimentação mais rica.

5. Manter um equilíbrio alimentar ao longo do ano. Claro que não dispensa alguns pequenos “deslizes” alimentares em dias muito especiais (mas são mesmo dias muito especiais!

6. Se habitualmente faz muitos erros alimentares, reduz a sua frequência em 2023. Para quem está habituado a determinadas rotinas alimentares desastrosas pode ser muito difícil eliminar, por isso, reduzir é mais sensato e já produz efeitos positivos na saúde.

7.  Controlar melhor a alimentação e evitar que a parte emocional influencie aquilo que come!

8. Ter um peso adequado! Se tem excesso de peso procure um Nutricionista para lhe estruturar um plano alimentar adequado às suas necessidades e à sua situação clínica. Este acompanhamento é fundamental e desta forma perde peso de forma equilibrada e saudável.

9. Beber 1,5L a 2L de água por dia. Ter uma garrafa com água consigo ou os lembretes de algumas aplicações no telemóvel podem ajudar a atingir o aporte diário adequado.

10. Evitar os alimentos muito processados! Os seus constituintes podem ser prejudiciais à saúde.