Os conselhos da presidente da Associação Portuguesa de Psicogerontologia Com a idade, podem surgir alterações do olfato e do paladar e intolerâncias a certos alimentos. Por essa razão deve seguir as dicas e Maria João Quintela, presidente da Associação Portuguesa de Psicogerontologia: - Privilegie uma alimentação rica em água, leite magro, fruta, vegetais crus ou cozidos, frutos secos, leguminosas, cereais, pão integral ou de mistura, tofu, ovos, iogurte ou queijo e azeite. - Limite a ingestão de gordura, açúcares e fritos. Prefira cozidos e grelhados. - Prefira o peixe à carne. - Utilize ervas aromáticas ou sumo de limão para temperar e reduza o consumo de sal. - Com a idade podem surgir intolerâncias a certos alimentos, por exemplo, à lactose, que se manifestam através de dores de estômago, flatulência ou diarreia. Consulte o seu médico. - A falta de apetite deve ser investigada. - Faça alguma atividade física pelo menos durante dez minutos, várias vezes ao dia, todos os dias, e adeque as quantidades que come à atividade diária. - Conserve bem os alimentos e leia os rótulos. Se congelar, identifique o alimento e a data de congelação numa etiqueta. - Alguns medicamentos podem exigir que se evite certos alimentos. Aconselhe-se junto do seu médico. FONTE: SAPO NOTÍCIAS |
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