JUNHO 2014
ALIMENTAçãO PARA AS CRIANçAS NO VERãO
O cuidado com a alimentação nas épocas de mais calor do ano é algo que os pais não devem esquecer. A alimentação é tão importante como o sono e as actividades para que as crianças gozem de uma boa saúde. Há algumas regras a seguir:
 
- As gorduras jamais devem ultrapassar os 30% do consumo diário de uma criança.
- A maior parte do aporte deve realizar-se através dos hidratos de carbono, uns 50 a 60% do consumo. Corresponde ao pão, cereais, farinha, massas, arroz, batatas, frutos secos, etc.
- A fruta, da mesma maneira que a verdura, é uma fonte importante de vitaminas e minerais, sobretudo para as crianças. É rica em fibra e a sua ingestão é mais que recomendada.
- O respeito das horas para as refeições é de vital importância. Nunca se devem realizar as refeições à pressa. Uma boa mastigação favorece a digestão, evitando assim os gases e outros problemas intestinais.
- Deve-se começar o dia com um bom pequeno-almoço: leite, cereais, sumos ou peças de fruta.
- Evite os fritos. Consuma mais guisados, cozidos e assados.

Dependendo do tipo de comida, deve-se respeitar o período de digestão na hora de se tomar banho.
Não devemos esquecer o lanche, pois também é muito importante. Nada melhor que umas bolachas, frutos secos, frutas, sumos, sandes, etc.

FONTE: http://www.todopapas.com.pt

 


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