Dr. Ricardo Sardinha - Lic. Educação Física ondarevital@galoresort.com No contexto do “Fitness” e com a crescente preocupação com a implementação de estilos de vida saudáveis, assiste-se à necessidade de uma intervenção qualificável do exercício físico junto de cada indivíduo, único quanto às suas características, necessidades e objectivos. De acordo com a ACSM (American College of Sport Medicine, 1995), entende-se por prescrição do exercício “todo o processo através do qual o estabelecimento de recomendações para um regime de actividade física é concebido de forma sistemática e individualizada”. A correcta prescrição do exercício é caracterizada por um processo de preparação sistemática do organismo, donde resultam modificações morfológicas e funcionais, caracterizadoras do estado de condição física do indivíduo. Nunca é demais referir que o exercício físico possui muitos benefícios para a saúde funcionando não só como terapia de doenças, como prevenção das mesmas. Um programa de prescrição de exercício depende de factores como as características do indivíduo, objectivos e motivação do mesmo, entre muitos outros que tem influência em todo o processo de prescrição. A orientação do exercício físico liga-se a um conjunto de factores e avaliações que deverão ser levadas sempre em consideração e que irão servir de base para todo o processo de uma correcta e individualizada prescrição do exercício. Alguns dos parâmetros que são levados em consideração antes da prescrição do exercício são:
É importante realçar que o ideal para qualquer prescrição do exercício seria a avaliação de todos os parâmetros anteriormente focados, no entanto, não ocorre na maioria dos locais devido a vários factores: tempo, espaço, material, dinheiro, etc. Uma forma que ultrapassou e veio completar e dar uma qualidade acrescida a todo este processo foi o surgimento do serviço “Personal Training”, que por ser um serviço muito mais personalizado consegue incutir uma precisão e qualidade mais elevada no âmbito da prescrição do exercício. Infelizmente, este tipo de serviço comporta um custo muito mais elevado, devido à disponibilidade que o mesmo requer. A forma mais tradicional e usual que ocorre nos ginásios tem o seguinte seguimento: a pessoa inscreve-se na recepção, onde lhe é dado um conjunto de informações gerais a respeito dos serviços e é encaminhada para a avaliação física. O avaliador físico faz toda a anamnese, colhe uma porção de dados e fornece explicação ao indivíduo. Os dados são tratados e colocados numa ficha, sendo a mesma impressa e colocada numa pasta que está acessível aos utilizadores. Essa pessoa irá depois seguir o plano de treino elaborado durante o período acordado com o profissional. Na altura da concepção do plano de treino, fica desde logo agendada uma reavaliação do plano, de forma a este ir sendo ajustado conforme a progressão da actividade física da pessoa. Todo o exercício é importante, mesmo que seja processado de uma forma mais autónoma e independente, no entanto, alerto que todos os praticantes de actividade física terão muitos mais benefícios e obterão melhores resultados se estiverem sobre a orientação de profissionais da prescrição do exercício físico. A prescrição e orientação de exercício físico têm de ser sérias e criteriosas. A prescrição deve ser explicada e fundamentada com argumentos técnicos científicos, permitindo que o indivíduo exponha qualquer dúvida. Essa conduta irá conferir credibilidade ao nosso trabalho. Todos aqueles que desejam retirar o melhor proveito das suas potencialidades e optimizar o tempo de “conquista” de um objectivo específico (exemplo: perder peso ou aumento da massa muscular) só têm a ganhar com o recurso a um técnico para a elaboração de um plano de treino. Esta será uma aposta ganha para as pessoas que sentem algum receio ou desconfiança em relação ao início do programa de actividade física e que não possuem a motivação necessária para a iniciar. Não deixe de investir no seu bem mais precioso: a sua saúde. |
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