Emilie Mangoni Professora de Yoga info@emiliemangoni.com A situação atual gere muitos medos e desorientação. Se é preocupante? Claro que é. Mas temos de manter a calma. Vamos respeitar as recomendações, ficar em casa e aproveitar o tempo para cuidar da nossa mente e da nossa família, da nossa casa. Nesta altura e mais do que nunca, é importante aumentar as nossas vibrações de maneira positiva, com compaixão e amor, e não se deixar levar por uma energia de medo, de ódio, pois isso fará com que as nossas defesas fiquem mais baixas. Segue algumas dicas para uma quarentena “Zen”: - Criar rotinas saudáveis (deitar cedo, acordar cedo, manter uma alimentação saudável, beber muita água) - Exercitar o corpo. Existe muita oferta nas redes sociais e para todos os gostos; aproveitem! - Brincar, dançar, rir muito! - Vestir-se como se fosse trabalhar (usar maquilhagem se quiserem); - Evitar ver as notícias por um período muito longo. E não acreditem em tudo o que circula nas redes sociais (a maioria são Fake News) - Assista a filmes/documentários inspiradores - Leia aquele livro que ficou guardado na gaveta - Aproveite para não fazer nada. Sim leu bem: NADA mesmo. - Apanhe sol da sua janela ou varanda (quando e se possível) - Cuide da sua mente. Sendo esta uma das dicas a mais importantes, vou dedicar um parágrafo para dar mais explicações. A quarentena pode ser um momento muito desafiante para a maioria das pessoas. De repente ficamos em casa, sem poder sair, deixando-nos sem “chão”. Não se preocupem, esses sentimentos são completamente normais. Agora temos duas opções: ficarmos ansiosos, com medo, raiva e odiar o mundo inteiro, ou não deixar as emoções nos controlar e tentar geri-las da melhor maneira. Por isso é que temos de cuidar da nossa mente. Está mais do que provado que a prática de meditação e Yoga fazem com que encontramos mais facilmente a calma e a serenidade. Ajuda a conectar-nos de novo às coisas simples, aproveitar o momento presente e esquecer por instantes os inconvenientes da quarentena e do medo futuro. Estar no aqui o no agora, de maneira consciente. Estarmos mais enraizados no presente: estarmos menos na projeção, menos ansiosos, com menos dúvidas. O Yoga e a meditação ajudam também a melhorar e respiração, eliminar as toxinas e reforçar as nossas defesas. Libertem-nos da ansiedade, do medo e da raiva. Alem disso, são praticas abertas a todas as pessoas (todas a faixas etárias e condições físicas, iniciantes ou confirmados). Yoga significa UNIÃO: temos de unir as forças, mesmo cada um na sua casa. Hoje em dia é tao fácil comunicar através do Facetime, Messenger, WhatsApp... estamos sempre perto 🙂 Procure, pois tem muitos profissionais a oferecer aulas online! Deixo-vos o link de um grupo Facebook onde poderão encontrar aulas de meditações, Mantras e Yoga online: https://www.facebook.com/groups/652888668858240 Muito amor para todos, fiquem bem! Namaste |
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