Farmácia Caniço

Muitos desejam, mas nem todos escolhem a melhor opção. Quando falamos em emagrecer, referimo-nos a perder o excesso de gordura corporal e não necessariamente a perder peso. A perda de peso pode estar associada à perda de outros componentes corporais essenciais como a massa muscular e a água – que não queremos perder! E não se iluda! Lembre-se que desidratados pesamos muito menos na balança, mas a gordura pode continuar lá toda! Por outro lado,  podemos perder a gordura e aumentar a massa muscular e o peso continuar igual.   

O que pretendemos é mesmo perder o excesso de gordura (esse sim é prejudicial à saúde) e depois manter a boa distribuição dos vários componentes corporais. Para isso, um plano alimentar estruturado e adaptado às necessidades de cada um, associado à atividade física regular é a melhor opção! 

Grandes restrições alimentares ou recorrer a “suplementos milagrosos” aguçam a nossa tentação, é certo, mas não trazem os resultados esperados – perder o excesso de gordura e conseguir manter! Estas soluções são temporárias e nunca duradouras! Ninguém aguenta um regime restritivo e inibido de diversificar a sua alimentação para o resto da vida. Terá sim de existir uma modificação dos hábitos que levaram ao excesso de gordura. 

-Verifique os motivos que o levaram ao excesso de gordura corporal;

-Comece por modificar os erros alimentares ou outros (mesmo que não sejam todos – mais vale começar com pequenos objetivos do que querer tudo de uma vez e nunca chegar lá e manter);

-Crie objetivos possíveis de atingir; 

-Tenha um plano alimentar adequado a si (respeitando as suas necessidades energéticas e adaptado aos seus hábitos alimentares) – procure um Nutricionista;

-Tenha profissionais perto de si que o acompanhem, criem soluções, motivem e que lhe indiquem o melhor ao longo das várias fases deste processo de emagrecimento (este apoio é fundamental!);  

-Seja fisicamente ativo, tentando escolher aquelas atividades adaptadas a si e aos seus objetivos;

-Tenha sempre presente que o importante é mudar comportamentos;

-Evite pesar-se constantemente! Pode criar ansiedade – esta pode ser prejudicial. E lembre-se que não se perde a gordura corporal de um dia para outro... leva algum tempo; 

-Nunca desista do seu objetivo! Mesmo que surjam muitos obstáculos no percurso de emagrecimento (por vezes acontecem!).