Farmácia Caniço

Pode parecer uma contradição mas não é! É possível e começo por dizer que o Sol é benéfico para a nossa saúde, pois é responsável por um número de processos bioquímicos essenciais para a manutenção do equilíbrio do nosso organismo. Nunca podemos esquecer naturalmente as devidas precauções, pois sem proteção adequada poderão surgir alterações cutâneas que levam no limite ao aparecimento de tumores da pele, bem como fotoenvelhecimento precoce. Vou dar algumas dicas para conseguir aquele bronzeado perfeito:

• Hidratação interna (fundamental!): beber muita água (mínimo 2 L água dia);

• Hidratação externa (fundamental!): usar loção ou creme hidratante após um dia de praia ricos em vitamina E e ureia (capazes de reter mais água);

• Comer alimentos ricos em beta caroteno: cenouras, pepino, abobora, brócolos e couve;

• Existem também suplementos ricos em beta carotenos e Vitamina A que devem ser ingeridos até um mês antes do início das exposição solar;

• Usar chapéu ou boné;

• Aplicar protetor solar mínimo SPF 30 mas, de preferência, SPF 50 com filtros UVA e UVB, 30 minutos antes da exposição solar e reforce de 2/2 horas;

• No rosto, pescoço e ombros use um índice de proteção mais elevado;

• Os pés, os pavilhões auriculares ou a área calva também devem ter protetor solar!

• Não use cosméticos com perfume concomitantemente, pois podem induzir uma reação alérgica.

• Use também protetor em dias nublados e em altitudes maiores (montanha) uma vez que aqui a radiação é mais forte;

• Vá aumentando gradualmente a exposição solar ao longo dos dias (comece por 30 minutos no primeiro dia) e assim progressivamente;

• Proteja igualmente os olhos com óculos escuros (filtros UV).