Farmácia Caniço

 

Não poderemos começar a falar desta ligação, sem antes compreendermos um pouco melhor a definição de cada um deles. Assim sendo, atualmente podemos começar por definir a saúde como uma ausência de doenças, mas a saúde é também uma multiplicidade de aspetos do comportamento humano voltado para um estado de um completo bem-estar físico, mental e social generalizado. 

Podemos também referir que a saúde está associada a uma condição humana com dimensões a nível físico, social e psicológica, cada uma caracteriza um polo positivo e negativo, neste caso o aspeto positivo está na capacidade de apreciar a vida para resistir aos desafios do dia-a-dia, enquanto o negativo está associado com a morbidade, e no extremo, com a mortalidade. 

Desta forma, muito se tem falado sobre a uma necessidade cada vez maior de a atividade física ser uma parte integrante quase que obrigatória dos programas mundiais de saúde de forma a promover a melhoria e qualidade da mesma. 

Daí que, atualmente, é quase impossível conseguirmos garantir um envelhecimento bem-sucedido somente com as medidas gerais de saúde, sem também incluirmos a atividade física, visto que esta relação permitirá que indivíduos com altos níveis de atividade física e aptidão física, ou até mesmo os que adotaram estilos de vida ativos, terão menor risco de doenças cardiovasculares e viveram em média mais tempo (dois anos), assim sendo verificamos que esta ligação é muito importante e forte, que influenciam não só a saúde como a longevidade. 

A atividade física ou desporto é determinada como “qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso”. 

A atividade física e os desportos saudáveis são essenciais para um comportamento saudável e bem-estar das pessoas. Como já foi referido, a atividade física é benéfica para o estado de saúde da pessoa que pratica bem como para os seus membros que a constituem. 

Desta forma, podemos afirmar que a atividade física regular promove a saúde do praticante, ajudando no combate à obesidade, baixando a tensão arterial e, deste modo, melhorando a circulação sanguínea. 

O desporto e a atividade física adequada para todos constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, naturalmente acompanhada por uma alimentação saudável e equilibrada, e uma vida sem tabaco e/ou outras substâncias prejudiciais à saúde.  

A atividade física é recomendada para pessoas de todas as idades, seja correr, andar, dançar, etc. O importante é não fazer exercício físico ou praticar qualquer tipo de desporto em jejum ou quando tiver comido demasiado. 

A atividade física beneficia a saúde, que por sua vez melhora a qualidade de vida, aumenta a esperança média de vida e reduz o risco de desenvolvimento de doenças, como irá ser abordado mais à frente. 

Existem diversas formas simples de fazer atividade física, por exemplo, através da natação, aeróbica, musculação, ciclismo, entre outros. 

Ou então, simplesmente, o hábito de utilizar as escadas em vez do elevador, estacionar o carro mais longe ou até mesmo ir a pé, passear o cão durante mais tempo ou caminhar com os amigos e/ou familiares, de preferência em passo mais acelerado e, no mínimo, durante 30 minutos. Generalizar a prática desportiva contribui significativamente para aumentar a qualidade de vida. 

Contudo, fazer exercício físico moderadamente além de trazer benefícios ao sistema imunológico é uma importante forma de manter uma imagem saudável. 

Estudos feitos pela Universidade de Harvard confirmam que a atividade física favorece o estado psicológico do praticante. Isto é, o exercício dá força às pessoas que se encontram com depressão ou com o ânimo em baixo. Durante a prática do exercício o corpo liberta uma substância denominada endorfina que é responsável pela autoestima e pelo bem-estar, que pode melhorar o estado psicológico do praticante.   

Face ao exposto, poderemos concluir que a atividade física regular e a adoção de estilos de vida ativos são de extrema importância, para a promoção de uma melhor saúde e qualidade de vida durante a nossa vida e bem como durante o processo de envelhecimento. 

Esta situação não só irá prevenir e controlar algumas doenças crónicas que possam surgir, especialmente as que são as maiores causadoras de mortalidade (doenças cardiovasculares e cancro), mas irá sim permitir também uma maior e melhor mobilidade, capacidade funcional e qualidade de vida em todo o nosso ciclo de vida. 

Concluo assim que o desporto só nos beneficia uma vez que nos oferece uma enorme quantidade de vantagens relativas á prática de desporto, contribuindo em muito para a nossa saúde.