Farmácia Caniço

Filipe Ramalho

A asma é uma doença crónica, caracterizada por ataques recorrentes de sufocação e sibilos, que variam em frequência e gravidade de pessoa para pessoa e que afecta cerca de um milhão de portugueses. Ainda não existe uma cura, mas o seu controlo adequado pode diminuir o transtorno e habilitar as pessoas a desfrutar de uma boa qualidade de vida. (1)

Apesar de ser mais comum no Inverno, a asma também pode surgir ou agravar-se no Verão. O pólen e os alergéneos de ácaros, baratas e de animais domésticos são reconhecidos agentes desencadeantes da asma (2) (3). Os sintomas incluem tosse, nariz entupido, comichão no nariz e mesmo dificuldade em respirar, podendo ser bastante incomodativos e limitativos para o exercício das actividades normais do dia-a-dia (4).

Se é asmático, existem medidas simples que podem ajudar a reduzir a exposição a estes alergéneos dentro e fora de casa.

Redução de alergéneos de ácaros

Reduza a exposição a alergéneos de ácaros dentro de casa.

• Lavar a roupa da cama regularmente (cada uma a duas semanas) reduz drasticamente a quantidade de ácaros nela presente e os alergéneos por eles produzidos.
• Lavar as almofadas em água quente e utilizar coberturas protectoras para as resguardar bem como aos colchões.
• Ventilar de forma adequada as habitações para diminuir a humidade (reduzir a humidade relativa para valores inferiores a 50%).
• Usar um aspirador de boa qualidade, se possível equipado com um filtro de partículas de alta eficiência.
• Utilizar um espanador ou pano húmido quando fizer limpeza de superfícies.
• Não permitir a entrada de animais no quarto.
• Remover ou reduzir a quantidade de elementos têxteis (cortinas, carpetes, tapetes) nos quartos.
• Remover brinquedos de peluche dos quartos e lava-los a 55 - 60° C ou congelá-los num congelador de cozinha para matar ácaros do pó.
• Os ácaros do pó das habitações são transparentes e não possuem defesas naturais contra a luz solar. A exposição de colchões, tapetes e carpetes a luz solar forte mata os ácaros.

Evitar o pólen

Evite o contacto com o pólen através de barreiras mecânicas.

• Manter as janelas fechadas nas alturas pico da concentração de pólen como por exemplo ao fim da tarde quando as partículas de pólen em suspensão na atmosfera descem para altitudes mais baixas.
• Usar óculos ou óculos de sol para impedir o contacto do pólen com os olhos.
• Considerar usar uma máscara sobre o nariz e a boca para prevenir a inalação de pólen nas alturas pico de concentração.
• Não efectuar actividades que incluam contacto directo com o pólen como cortar relva.
• Usar ar condicionado se possível mas desde que com os filtros devidamente limpos e inspeccionados.
• Instalar filtros no sistema de ventilação dos carros se possível.

Evitar alergéneos de animais

Reduza a quantidade de alergéneos de animais dentro de casa.

• Se possível, encontrar outra casa para o animal e não trazer novos animais para casa.
• Excluir os animais dos quartos e se possível manter os animais fora de casa.
• Aspirar as carpetes, colchões e estofos regularmente.
• Mudar de roupa antes de ir para a escola/trabalho se esteve em contacto prolongado com o animal de estimação.

Evitar alergéneos de baratas

Elimine as baratas e os seus alergéneos da habitação bem como os locais e as condições propícias à sua existência.

• Erradicar as baratas com insecticidas apropriados.
• Selar fendas ou pontos de entrada no chão e nos tectos.
• Remover possíveis fontes de comida.
• Controlar a humidade.
• Esfregar o chão com água e detergente para remover os alergéneos.
• Carpetes e cortinas podem estar contaminadas e devem ser lavadas (5).

Bibliografia

1. WHO | Asthma. World Health Organization. [Online] [Citação: 5 de Julho de 2009.] http://www.who.int/topics/asthma/en/.
2. Factores Desencadeantes. Paraquenãolhefalteoar.com. [Online] [Citação: 6 de Julho de 2009.] http://www.paraquenaolhefalteoar.com/slpage_info.php?id=8.
3. Alergias – conhece bem as suas? APA - Associação Portuguesa de Asmáticos. [Online] 11 de Novembro de 2007. [Citação: 5 de Julho de 2009.] http://www.apa.org.pt//index.php?option=com_content&task=view&id=143&Itemid=161.
4. APA - Associação Portuguesa de Asmáticos. Aquecimento global pode aumentar casos de doenças alérgicas. [Online] 18 de Abril de 2008. [Citação: 6 de Julho de 2009.] http://www.apa.org.pt//index.php?option=com_content&task=view&id=274&Itemid=160.
5. WHO Management of Noncommunicable DIseases Department. Prevention of Allergy and Allergic Asthma. Geneva : WHO Production Services, 2002.